- Meditation verbunden. Für Anfänger kann eine bestimmte Handposition die Meditation strukturieren. Anstatt sich zu fragen, was man mit den Händen tun soll, kann man sie einfach bequem auf den Knien ablegen und die Aufmerksamkeit auf die Atmung lenken. Mit der Zeit kann diese Position zu einem vertrauten Signal werden, das den Beginn der Meditation markiert. 4. Fördert Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment mit größerer Aufmerksamkeit zu begegnen. Gyan Mudra kann bei Achtsamkeitsübungen als physischer Anker dienen. Immer wenn die Gedanken abschweifen, kann man die Aufmerksamkeit sanft zurück zur Atmung, zur Körperhaltung und zum Gefühl der Berührung der Finger lenken.
Strecke deinen Ringfinger mit dem Daumen aus und halte die Position einige Sekunden lang. Du wirst schon sehen, warum! Siehe ersten Kommentar.👇👇👇
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