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Man verzichtet auf Spenden und Feierlichkeiten, als einen ausgerechnet dann ein widerlicher Geruch überfällt, wenn man am meisten Glück hat. Schon wieder ein Krampf! Beine, Füße oder Oberschenkel – egal wo: Die Nacht wird zur Qual. Was wäre, wenn in diesen tragischen Fällen Passagiere wären, oft Fremde, die aber leicht zu gebrauchen wären? Kleiner Hinweis: Es ist nicht nur eine Frage des Alters oder der Dummheit. Lesen Sie weiter, wir enthüllen die Wahrheit!
Nahe an den Krämpfen: Unvergessliche Krämpfe
Nächtliche Wadenkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche Muskelkontraktionen, die üblicherweise in den Beinen auftreten.
Die Wehen können so stark sein, dass man davon aufwacht, und es kann mehrere Minuten dauern, bis sie wieder nachlassen. Ein wahrer Albtraum! Und dieses Phänomen betrifft viele Menschen, unabhängig vom Alter.
Warum bekommen wir nächtliche Wadenkrämpfe?
Falls Sie dachten, Wadenkrämpfe kämen einfach von Bewegungsmangel oder dem Alter, irren Sie sich. Hier sind die häufigsten Ursachen:
Unzureichende Flüssigkeitszufuhr: Werden Flüssigkeiten nicht richtig aufgenommen, wird das Gleichgewicht der essentiellen Mineralstoffe (Magnesium, Kalium, Kalzium), die für das Muskelwachstum entscheidend sind, beeinträchtigt.
Bewegungsmangel: Langes Sitzen oder
Bewegungsmangel führt zu Muskelversteifung. Ein großes Problem für die Muskeln!
Empfohlene körperliche Aktivität: Körperliche Aktivität, die bei Kälte oder bei Muskelverspannungen ausgeübt wird, kann nächtliche Wadenkrämpfe verursachen.
Ungewöhnliche Schlafpositionen: Wenn man mit den Füßen nach unten schläft (wie auf einer Ballettmatte), wird die untere Rückenmuskulatur belastet… und es können morgens Krämpfe auftreten, die etwa 3 Stunden anhalten.
Lagewechsel: Ab 50 Jahren verlieren die Muskeln an Spannkraft, was Krämpfe begünstigt.
Schwangerschaft: Schwangere trinken oft ein Glas …
Wein, der Muskelkrämpfe verschlimmern kann.
Verschreibungspflichtige Medikamente: Diuretika oder Betablocker können den Mineralhaushalt des Körpers verändern und manchmal Krämpfe verursachen.
5 natürliche Reflexe zur Linderung von Muskelkrämpfen
Guten Tag: Es ist offensichtlich möglich, diese leichten Muskelschmerzen ohne Medikamente zu beseitigen, indem man einfach einen gesunden Lebensstil pflegt.
Kontrollierte Getränke im Restaurant
Trinken Sie Ihr Lieblingsgetränk regelmäßig über den Tag verteilt. Um Ihre Mineralstoffzufuhr zu erhöhen, geben Sie ein paar Tropfen Kaliumacetat oder eine Prise grobes Salz in Ihre Wasserflasche.
Eine mineralstoffreiche Ernährung mit
Bananen, Avocados,
Naturjoghurt, Mandeln, Brokkoli… Essen Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium, Kalzium und Kalium sind – essentielle Mineralstoffe für Ihre Muskeln.
Fußcreme vor dem Schlafengehen anwenden.
In nur wenigen Minuten lassen sich Mitesser an den Füßen entfernen. Außerdem fördert sie die Wasserspeicherung.
Vorteilhafte Anwendung
Ein paar Tropfen Lavendel- oder Pfefferminzöl auf den Füßen hellen Mitesser auf und entspannen die Muskeln.
Tragen Sie bequeme Kleidung.
Wenn Ihre Füße nass sind, tragen Sie einen Schlafanzug oder Kompressionsstrümpfe. Lassen Sie Ihre Füße atmen und sich bewegen!
Hilfreiche Produkte für ruhige Nächte
Darüber hinaus gibt es einige wirksame Produkte
Sie können Ihnen dabei helfen:
Hyland PM Leg Cramps: Die Tabletten sind online erhältlich und haben eine Bewertung von etwa 4,6/5.
MagniLife-Creme: Einfache Anwendung zur äußerlichen Anwendung, speziell für Ihre Bedürfnisse entwickelt.
Reine Kapselmasse: Eine Kombination aus Magnesium, Kalzium und Kalium für optimales Muskelwachstum.
(Denken Sie daran, Ihre Medikamente immer vor Beginn Ihres Tages zu kaufen oder in die Apotheke zu gehen.)
Und wenn die Krämpfe schlimmer werden, insbesondere wenn Ihre Bewegungen angespannt sind, suchen Sie sofort Linderung. Sie können ein bestimmtes Produkt ausprobieren, egal ob es sich um einen medizinischen Teddybären handelt oder nicht.
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