Neben Schmerzen kann diese Erkrankung zu chronischer Müdigkeit, Gedächtnisproblemen, Schlafstörungen, Steifheit und Stimmungsschwankungen führen. Fibromyalgie ist eine sehr häufige Erkrankung, die sich insbesondere durch starke Muskel- und Knochenschmerzen auszeichnet. Hier finden Sie einige hilfreiche Tipps zur Vorbeugung und Behandlung.
Die Ursache der Fibromyalgie ist noch nicht vollständig geklärt. Man geht jedoch davon aus, dass sie auf einer Fehlfunktion des zentralen Nervensystems beruht, wodurch Schmerzsignale verstärkt werden. Fibromyalgie ist zwar keine gefährliche, aber eine schmerzhafte Erkrankung. Obwohl sie Muskeln, Gelenke und Knochen nicht direkt schädigt, verursacht sie erhebliche Beschwerden und kann in manchen Fällen sehr beeinträchtigt sein.
Essen Sie mehr Obst. Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Kirschen enthalten Antioxidantien, die die Zelloxidation verlangsamen und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Achten Sie außerdem auf eine Ernährung mit ausreichend Vitamin A, C und E.
Essen Sie mehr pflanzliche Fette. Vermeiden Sie Frittiertes, Wurst und rotes Fleisch, da diese reich an gesättigten Fettsäuren sind. Pflanzliche Fette,
Auch ungesättigte Fettsäuren helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, das Herz zu schützen und den Körper mit Antioxidantien (Carotin und Tocopherolen) zu versorgen. Verwenden Sie Olivenöl als Würzmittel und essen Sie Oliven, Leinsamen und Trockenfrüchte.
Wählen Sie Magnesiumreiche Lebensmittel. Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen und -spasmen führen. Essen Sie Magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Spargel und Salat. Auch Selen ist wichtig und kommt in Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Orangen, Gurken und Äpfeln vor.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Einige Nahrungsergänzungsmittel, wie Chlorophyll, Spirulina und Aloe-Vera-Saft, können helfen, die durch Fibromyalgie verursachte Müdigkeit zu bekämpfen und den Körper von Giftstoffen zu befreien.
Vermeiden Sie Weizen, Hafer, Roggen und Gerste. Einige Studien haben Zusammenhänge zwischen Fibromyalgie und Zöliakie festgestellt.
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für einen guten Muskeltonus. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Rad, schwimmen Sie und praktizieren Sie Yoga.
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